文取自聖賢雜誌◎◎胡光東◎◎

★養生經 ★
盛怒多傷氣，憂愁必傷神。形瘦心受役，氣弱病長侵。
勿使悲歡極，長宜飲食勻。酒色須知節，貪多誤養生。
無病休投補，有恙早調停。風邪難入體，精神保全身。
若要防諸疾，應當制七情。胸懷宜愉悅，言語貴和平。
壽夭非註定，操持在個人。如能明此理，益壽享康寧。
若要不失眠，煮粥加白蓮；若要皮膚好，大米煮紅棗；
氣短體虛弱，粥裡加山藥；心虛氣不中，桂圓煨米粥；
要治口臭症，荔枝煮粥食；清退高熱症，煮粥加蘆根；
血壓高頭昏，胡蘿蔔粥靈；防治腳氣病，米糠煮粥飲；
腸胃緩瀉症，胡桃米粥燉；頭昏多汗症，煮粥加薏仁；
便秘補中氣，藕粥很相宣；夏令防中暑，荷葉同粥煮；
若要雙目明，粥中加旱芹。
勞動精神好，休息保護腦。鍛鍊強身體，娛樂不煩躁。
飲食講衛生，愉快騰雲霄。國富民安康，養福得永年。
白石精力充，放翁善養頤。人生在運動，顯實強筋骨。
流水則不腐，户樞終不蠹。
血暢思路闊，睡覺右側臥。屈膝身放鬆，涼頭暖宜足。
坐立久傷骨，視聽要適度。粗細糧配好，吃飯八分飽。
蛋自微元素，果蔬不可少。蘿蔔消脤氣，韮菜固腎腰 。
薑葱防感冒，蒜芹降壓妙。大白菜健脾，梨寒能潤肺。
蘋果棗補血，瓜甜菠蘿蜜。飲食調食欲，飲茶不吸毒。
老年病速治，慢性病食藥。常洗溫水澡，睡前熱泡腳。
他山石借鑑，葴言長見識。運動貴有恒，服藥遵醫囑。
小病速效快，大病會痊瘉。博學採眾長，審問究根苗。
慎思索玄妙，篤行重實效。